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催油門會冒白煙的二行程機車汰舊換新補助，邁入最後階段！宜蘭縣政府為鼓勵更多縣民配合淘汰老舊機車並換購電動二輪車，今宣布加碼補助大利多，機車舊換新最高補助3萬5000元，全縣還有1萬2000多名持有二行程機車的車主將可受惠。縣長林姿妙表示，為加速淘汰老舊機車，宜蘭縣除持續補助一般民眾汰舊換新外，今年度更擴大補助對象，只要二行程機車車主具有中／低收入戶、原住民及車籍設於大同鄉及南澳鄉，將再加碼補助，純淘汰二行程機車最高補助5800元，換購電動二輪車最高補助3萬5000元。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 另外也新增淘汰二行程機車後換購中古，或新燃油五期以上機車的補助方案，最高補助1萬2800元，希望減輕弱勢車主換車負擔。縣府還爭取中華汽車經銷商及頡昇綠能公司配合，推出弱勢車主加碼補助5000元及3000元，補助至6月底止，而國內唯一重型電動機車的睿能公司也針對宜蘭縣符合四行程機車換購重型電動機車的車主，提供1000元的配件折扣金，補助至3月底。相關詳細補助辦法及申請表格，請至環保局網站查詢，或電專線03-9901529詢問，補助申請時間到108年底。宜蘭縣補助二行程機車舊換新，最高3萬5000元，縣長林姿妙騎乘電動二輪車，呼籲民眾把握最後補助機會。圖╱環保局提供 分享 facebook 宜蘭縣補助二行程機車舊換新，最高3萬5000元，縣長林姿妙騎乘電動二輪車，呼籲民眾把握最後補助機會。圖╱環保局提供 分享 facebook



 開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋縮，是萬病之源。俗語說：「筋長一寸，壽延十年。」瑜伽，可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度，很容易造成肌肉拉傷等問題，選擇自己做得來的動作，並逐步加強，才能建立起身體經脈的彈性基礎，培養身體自發氣的能力，讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法：

膽經伸展

左右轉身、側身拉伸，可以通膽經。

雙手平舉，左右來回旋轉，先熱身將脊椎骨放鬆，慢慢來回20次，雙腳與肩同寬，平舉雙手，側身拉伸，左手舉過頭，從頭部、手部、腰，漸次往右延伸，可讓上身膽經得到良好的伸展，待左邊做完後，再換邊進行，左右各3到5次。

側身拉伸後，身體前彎，再往左右腳靠近，做更深層的拉伸，進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束，也就是環跳部位，延伸膽經性。

膀胱經伸展

雙腿微張，身體向上後，維持上身平直，腰部前彎，再往下伸展，可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸，吸氣使身體上升，吐氣時再次放鬆，將身體放到最低，反覆做5個吸吐循環，可讓膀胱經得到最佳伸展。

肝經拉伸

將身體平坐於地上，雙腿張開大於120度，或個人可張開的最大程度，身體向上拉伸後，前彎往前放下，此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力，內側的肌肉束就是肝經所在，往前放持續在自己可以忍受的強度內，維持1到2分鐘。

心包、肺經的手臂伸展

雙腿微張，雙手平舉與肩同高，吸氣身體向上後仰，手臂往後水平拉伸，運動到肱二頭肌群及肱橈肌，也就拉伸心包及肺經的經脈。

三焦經的伸展

手臂平舉，雙手互握，吐氣後，將胸椎、頸椎往後頭部內縮，使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸，想要進一步加強的話，再將頭部左右延伸，至可拉展到三焦經背後的肌肉，進而調和內分泌系統。

腎經的伸展

進行適度的側壓腿，同時拉伸肝脾腎三條經絡，做腎經脈的伸展。

除了以上6種日常瑜珈伸展外，每日執行20至50回合的深蹲，可以通脾健胃，維持消化道的健康，也有助女生縮臀緊腹，可說一舉數得。

（本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫）









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