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嘉義縣朴子市大同國小六年級學童徐睿宏，出身單親家庭，曾因叛逆轉學、逃學，但他不向命運低頭，逆境向上，住宿市公所柔道角力訓練站，苦練角力，經嚴師教練吳思賢培訓及慈父般校長周濟仁愛心管教，3年勇奪9面全國及縣角力賽金牌，勵志故事感人。徐睿宏9日到桃園，參加全國角力協會舉辦全國小學角力錦標賽，再奪1面金牌，身高149公分、體重42公斤的他，3年來參加總統盃等全國賽勇奪3金1銀，連同縣運比賽共拿9金，大放異彩，個頭小力氣驚人，速度敏捷，練爬繩索8公尺，直上直下腳不落地，有如猴子，8分10秒持續爬10次。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 「角力小巨人」睿宏奪牌背後，有著身世坎坷辛酸故事，年輕母親未婚生他，曾祖父扶養長大，失去父母家庭溫暖，個性叛逆，不愛讀書，曾因偏差行為被警察管教輔導，轉學多校，4年級轉學大同，住訓練站接受團體紀律生活教育，苦練角力，他曾因受不了苦又想念媽媽，一次逃學騎單車上快速公路，另有一次睡公園，被警察找到。睿宏每天放學練習4小時角力，經教練吳思賢調教，體能肌耐力突出，加上技巧，成為比賽常勝軍; 師院體育系畢業的校長周濟仁，發現他運動潛能，有如慈父疼愛陪伴鼓勵他，陪他吃早餐，每次比賽奪冠掏腰包頒千元獎金鼓勵，他說，睿宏曾漂泊流浪，更懂得惜福刻苦；輔導老師黃雅貞讚賞他很能吃苦耐勞。嘉義縣朴子市大同國小六年級學童徐睿宏，出身單親家庭，曾因叛逆轉學、逃學，但他不向命運低頭，逆境向上，苦練角力，3年勇奪9面全國及縣角力賽金牌，勵志故事感人。記者魯永明／攝影 分享 facebook 嘉義縣朴子市大同國小六年級學童徐睿宏，個頭小力氣驚人，速度敏捷，練爬繩索8公尺，直上直下腳不落地，有如猴子。記者魯永明／攝影 分享 facebook 嘉義縣朴子市大同國小六年級學童徐睿宏（右）與校長周濟仁（左）情同父子，睿宏3年勇奪9面全國及縣角力賽金牌，勵志故事感人。記者魯永明／攝影 分享 facebook



 瞎忙族必學！ 五招輕鬆睡好覺


時間表滿滿滿，連睡覺都想著白天的事？現代人有睡眠問題的人不在少數，睡前一小時從事的活動，是左右睡眠品質的關鍵因素，睡眠專家教您五招有助於在短時間進入深沉睡眠的撇步，有良好的睡眠品質，白天的表現也能更加分。

●第一招：不碰手機、電腦
日本睡眠專科醫師坪田聰於日媒《AllAbout》中寫道，就寢前一小時若使用手機、電腦等3C產品，對大腦的刺激作用就像喝了兩杯濃縮咖啡！畫面所發出的「藍光」會減少體內誘發睡眠的賀爾蒙「退黑激素」，尤其在光線昏暗的地方使用，刺激效果更強。

●第二招：不碰咖啡因和酒精
根據研究，飲用含咖啡因飲料後即使經過六小時，還是會影響睡眠，因此下午之後盡量不要飲用。睡前飲酒，雖然一開始會誘發睡意，但之後酒精在體內分解，會造成淺眠、利尿，不易熟睡。

●第三招： 「升溫」與「放鬆」
睡意最強時機點是在身體的「深部體溫」（腦、內臟等的溫度）開始下降時。因此睡前一小時前運動或洗澡使體溫上升後，皮膚的血管會擴張，增壓血流，隨之而來的是腦、內臟的熱經由血液運至皮膚散熱，這時所謂的深部體溫就下降了，會突然變得非常想睡，這種情況在嬰幼兒最明顯。增加體溫時，務必同時注意身心的放鬆，更能有助後續降溫時誘發睡意。

●第四招：利用環境聲、輕音樂
睡前一小時聆聽時鐘滴答滴答、雨聲、流水聲、室內冷氣運轉聲等各種環境聲或白噪音、輕音樂等也有助快速入眠。

●第五招：建立正規作息
持續保持正規的作息可使體內生理時鐘順利的運作，時間一到就能馬上清醒或產生睡意，效果非常顯著。
睡眠分為動眼期與非動眼期，約1.5小時一個循環，因此即使睡眠時間短，只要睡眠達到1.5小時的倍數，就能舒服地起床，不會感到疲累。

（蒲孝如／綜合報導）









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