【情趣用品心得】 【DVD】HND-403 --妊娠！-福田麻由子


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高雄市長韓國瑜。圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 已訪美國的台北市長柯文哲日前針對立委補選「韓流」未能成功助國民黨翻轉部分深綠選區，將高雄市長韓國瑜的「韓流」比喻為土石流，柯認為韓流效應很強，但把整座城市淹沒掉不容易。對此，韓粉、北市議員游淑慧則說，對國民黨來說，韓國瑜是天降甘霖；而對柯家軍來說，柯流似乎更像土石流。游淑慧指出，去年柯推出「認同卡」，結果很多本來就有基層實力的友柯者都不願簽署；最後簽署的多為縣市議員候選人，鄉、市民代表及里長候選人；以縣市分布來說，台北市最多，有12名候選人簽下該認同卡；其次為台中11人、澎湖8人、高雄6人，另有新北、基隆、桃園、新竹、苗栗、彰化、嘉義等零星候選人。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 游淑慧說，但選舉結果卻顯現，全台簽下該認同卡的49名各級公職人員候選人中，最後只有4人當選，當選率僅8.16%，若再加上2019年柯P主動輔選的陳思宇、陳曉諭，當選率就更低。她也分析，論個人魅力，韓、柯各有風格和堅定支持者；然而論外溢輔選效果，「韓流像天降甘霖，而柯流才比較像土石流，瞬間發生但結果崩毀。」



 改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招


近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢，隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，主要原因例如運動導致外傷，膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳，肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久失去彈性，產生退化性關節炎。

朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出，來院做物理治療的民眾，大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷，如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息，加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作，摩擦次數增加，時間一久，易形成退化性關節炎，未來只要天氣一變化冷、熱交替，膝蓋可能變成氣象站，隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。

羅嘉元醫師表示，有退化性關節炎的人並非不能運動，可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式，除了讓疼痛症狀減緩，還能避免因體重增加，肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」，都可以訓練肌肉力量。

物理治療師張雅芬表示，例如「坐姿抬腿」，在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直，維持用力10-15秒/次，輪流做10次，「弓箭步伸展」，雙手扶椅背，雙腳與肩同寬，前腳膝彎曲約90度，後腳伸直,維持10-15秒/次，輪流做10次，「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺，膝下方請墊毛巾捲，，大腿到膝與腳跟往前伸直，維持用力壓毛巾10-15秒/次，左、右腳輪流做10次。以上三招，可以適當的訓練增強肌力，減輕關節的負擔，同時運動而且避免誘發疼痛，這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。

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