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苗栗縣明仁國中男籃隊以預賽、複賽第一的佳績打進JHBL八強賽，全隊將力拚第四座冠軍杯。記者胡蓬生／攝影 分享 facebook 「冠軍是一定要爭的！」苗栗縣明仁國中男籃隊備戰四月間的JHBL八強賽，球員都相當期待，雖然對手擁有身材、長人等優勢，但明仁球員意識到以攻防轉換速度、團隊戰術取勝的重要，個個充滿信心，發揮「五個人都要跑起來」的明仁球風。明仁男籃隊五名先發陣容，沒有人身高超過一九○公分，與其他有奪冠實力的球隊比較，身材相對矮小，但陣中有四名先發球員去年、前年曾參加過八強賽，不缺實戰經驗。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 先發球員中，宋昕澔是預賽、複賽的「得分王」，一場可拿二、三十分，控衛孫琦森雖然不到一七○公分，但他外線能力、傳球技巧、組織能力佳，速度也快，另外三名先發朱俊翰、杜帛鴻、張傑程也都有優勢。將參賽的十一名球員包括朱俊翰、宋昕澔、杜帛鴻、孫琦森、張傑程、陳定雩、馮誠恩、黃浚倢、管浩宇、吳宇澤、劉律世，被問到可能遭遇的最大勁敵，有人認為是永吉，也有人認為是神岡國中，對手有身高優勢，打得也很聰明、外線準，大家都不敢輕敵。明仁教練邱國達帶球隊積極努力，常充實戰術理論，赴國外看比賽，分析戰術給球員理解，明仁訓練出的球風偏向韓式，著重快速攻防轉換、傳球流暢，五個人都要跑起來，最好在對方防守球員站好位置前就完成進攻，把機會給最適合出手的球員。每名球員平常訓練都要習慣不同攻防位置，包括前鋒、後衛、外線等，教練團隊不希望他們在國中階段角色就被「練死了」，到高中、大學轉型不易，為球員預留彈性的發展與轉換空間。教練團隊認為參加八強的各支球隊，實力往往在伯仲之間，比賽期間誰的準備充足，將狀況調整到最佳，此外臨場戰術及發揮好，就有可能出線奪冠，明仁籃球隊將全力以赴爭取佳績�



 她3個月瘦10公斤！只做「這些」事


鄉民中心／綜合報導

人人都想要有好身材，更將「體重」視為指標，近日就有網友分享朋友減肥成果，在短短三個月減重10公斤，並貼出減肥前後照相比，讓其他網友看到傻眼。而原PO也從朋友身上挖出「減肥秘訣」分享給網友，引發網友們熱議。

▲原PO表示，朋友超有毅力在正餐外，不吃其他外食（圖／翻攝自Dcard）

原PO也提醒想減重的人，表示「減肥真的是一件要很有毅力的事，不管是飲食方面還是運動方面，希望所有想減肥的女孩可以成功，但不管怎樣有自信的女孩還是最美麗」

許多網友看完紛紛讚原PO朋友直說「三個月十公斤真的很厲害」、「那個腿好美好有成就感」、「真狂」，但也有網友對於原PO朋友的減少澱粉減肥，建議提醒「沒吃到基礎代謝量容易復胖很快」、「要吃好的澱粉，如：糙米、玉米、麥片等高直鏈澱粉，減肥不能完全不吃澱粉」。

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