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宜蘭前副縣長黃適超今天宣布參選下屆立委，建議現任立委陳歐珀爭取不分區，讓民進黨在宜蘭有兩席立委。對此，陳歐珀回應說：「謝謝黃適超同志對我立委任內表現的肯定並推薦擔任下屆不分區立委！」.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 至於是否會登記參選？陳歐珀說，目前廣徵民意中，3月29日後大家就都會知道了，他現階段以爭取宜蘭人的建設最優先，民進黨有初選的民主制度，任何有意參政的同志都可以登記參選，從316補選的經驗來看，唯有團結才能勝選。他說：「個人期待2020宜蘭縣民進黨立委選舉，大家無論擔任任何角色，都能共同承擔、和諧團結以求勝選。」陳歐珀說，2020年總統、立委大選，面對紅藍合流及北京嚴厲挑戰，為了讓國家在正確的道路上，民進黨必須團結，必須集合台灣人最大力量，才能迎對下一個挑戰，他說：「這是我個人對時局最大的憂心。」陳歐珀強調，時時刻刻關心宜蘭人的民生與建設為主，像是陽醫已有重大進展，鐵路高架也有重大突破，在與吳澤成政委的合作下，協助宜蘭縣政府讓鐵路高架問題找到解決的方式，期望縣府要動起來，用心解決問題。黃適超說，要參選立委並不代表陳立委不夠打拚，而是民主的程序就是透過機制來完成提名，民進黨在初選提名機制非常健全，如果代表民進黨參選， 一定要經過初選程序，而且大家都很清楚，宜蘭鄉親也有很高的民主素養與智慧，可以選出讓宜蘭鄉親可以安居樂業過好日子的立法委員。黃適超說，陳立委擔任過兩屆立法委員 ，其實是有實力爭取不分區立委，可以讓宜蘭縣45萬人口裡面有2席立委，這是最好也是最理想 。至於總統大選，黃適超說，民進黨有初選機制，跟立委機制一樣，台灣人民與宜蘭鄉親有智慧選擇。宜蘭縣籍的立委陳歐珀。資料照片／記者羅建旺攝影 分享 facebook



 營養不均致死率高達40% 國民健康署公布107年最新「每日飲食指南」


(以往「低脂乳品」被認為有減少脂肪攝取之益處，但近年來許多研究卻發現，人體並不會因攝取全脂乳品而提升慢性病風險、體重增加。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵



為了培養民眾建立正確的飲食觀念，國民健康署參考國際飲食指標趨勢與國民飲食攝取狀況及凝聚各界共識後，檢討修正100年公布之「每日飲食指南」>>>發展出107年最新版「每日飲食指南」等各項以均衡飲食為目的之健康飲食建議。


國人飲食型態普遍未達均衡飲食

據國民健康署2013至2016年的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示：

我國19~64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯者高達99.8%；堅果種子不足1份者為91%；蔬菜攝取量不足3份者有86%；而水果攝取量不足2份者也達86%。

另外，依每日需求熱量2000大卡之六大類飲食建議量估算，我國19~64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%；全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%；油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%>>>由此可知國人在攝取六大類食物有極高的營養比例不均衡。

飲食不均衡可能導致營養不良，包括營養素缺乏、過多或不均衡而導致的體重過輕、過重、肥胖等慢性病問題。

世界衛生組織(WHO)估計：

水果及蔬菜攝取不足，造成全球約14%胃腸道癌症死亡、11%缺血性心臟病死亡及9%中風死亡。

而攝取足夠的蔬菜及水果，能夠預防如心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病。

每日飲食指南教您均衡飲食

107年最新版本「每日飲食指南」強調『均衡飲食』的定義，並教導民眾實際作法，修正重點包括：

1. 調整「蛋」在蛋白質食物來源的順序
由「豆>魚>肉>蛋類」修正為「豆>魚>蛋>肉類」：

近年研究顯示蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性，加上蛋所含的營養豐富，故建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。

2 .不再強調乳品需選用低脂或脫脂為佳的說法
將「低脂乳品類」名稱改成「乳品類」：

以往「低脂乳品」被認為有減少脂肪攝取之益處，但近年來許多研究卻發現，人體並不會因攝取全脂乳品而提升慢性病風險、體重增加。

因此界定全脂乳品與低脂乳品好處相同，建議每日攝取1.5至2杯乳品類，以增進鈣質補充、骨質健康。


3. 「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」：

改用「雜糧」的名稱取代「根莖」是為了讓民眾對於「全榖雜糧類」能有更廣泛的認識。

全榖雜糧類除了民眾熟悉的穀類，如稻米、玉米等，還包括根莖類的薯類，食用其種子的豆類和食用其果實的富含澱粉食物，如紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子、菱角都屬雜糧類的一部分。

國民健康署提醒

國人宜遵守「每日飲食指南」之建議，養成正確的均衡飲食習慣，確保身體健康，維持理想體重，精神奕奕度過每一天～

參考來源：

衛生福利部國民健康署

封面圖片來源：

Volha Shaukavets ／ shutterstock

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別再亂吃保健食品！一秒看懂「六大排毒器官」食物指南，排空體內毒素這樣吃

 









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