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南山高中李吟娸（左）上籃得分。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 107學年度最新賽況及新聞報導決賽前被賦予不熟悉的控球後衛角色，南山高中女籃隊三年級後衛李吟娸高中生涯最後兩戰卻成功組織球隊，昨天女甲級冠軍戰不但傳出十助攻還攻下十九分，包括終場前十八秒的關鍵打板進球，率隊以六十五比六十一阻斷永仁高中的不敗之身，相隔十九年再度摘冠。南山高中陳靳豫萱（左）上籃得分。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 南山女籃八十八學年首度摘冠後解散，「二代艦」一○四學年才重新組軍，昨天打下去年錯過的冠軍，教頭李陸臻大呼感動，她說：「球員真的很棒，她們聽話，團結，這就是學生籃球的本質。」她也將這座隊史第二冠獻給八強賽前辭世的創隊老教頭郭輝。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 南山高中以65比61擊敗永仁高中奪得冠軍，南山高中教練李陸臻賽後剪下籃網。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 摘下冠軍賽ＭＶＰ的李吟娸也將冠軍和榮譽歸功團隊，她更透露，去年暑假Ｕ十八亞青賽被賦予控球任務，「煎熬」了兩個多月，但跟著助理教練劉君儀自主晨操吸取許多經驗，亞青教頭廖哲億又是後衛出身，讓她變速、跑位都有很大收穫。蔡英文總統（右三）昨天在教育部長潘文忠（左一）陪同下，現身HBL冠軍賽體驗學生籃球魅力。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 李吟娸表現連昨天蒞臨的蔡英文總統都印象深刻，賽後到休息室和新科冠軍隊伍見面，劈頭就問「七號在哪裡」。南山女籃欣喜迎接隊史第2冠。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 南山原本主控楊秀琴決賽前一周左膝十字韌帶受傷，昨天冠軍戰只能全程坐在場下，但隊友帶著「幫秀琴一起拚」的心情打下金盃，她笑得比誰都開心，賽後被隊友拋到空中慶祝。永仁前鋒林佳蓉（右）轟下全場最高28分，卻無緣助隊奪冠。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 永仁全勝戰績斷在最後一戰，全隊都哭成淚人兒，但教頭時超傑認為「最美的一仗已經打過」，結局雖不完美，所有球員在他心中已是冠軍成員。



 生活過度忙碌 「暫停練習」找回節奏


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）想要更快達成你的目標，可以試試以下三件事：首先，繼續埋頭苦幹，直到倒下為止；或是，馬上放棄，這也算是聰明的決定；又或是，按下內心的暫停鍵──這肯定是十分理智的作法。

生活變得庸庸碌碌 試試「暫停練習」

讓不停運轉的自己停下來，放下所有的事情。深呼吸幾口氣，冷靜下來想想，自己是不是忽略了某些本質上的事情。這個方法叫做「給初學者的暫停練習」。在日常生活忙碌至極、或是生活感覺變得庸庸碌碌時，請試試以下的練習。你可以採站姿、坐姿或者臥姿，也可以張開或閉上眼睛。

暫停手邊的事 觀察身體的狀態

．停止你的活動。你可以在當下暫停手邊的事，跟自己的內心說「停下來」。

．現在，專注在你的身體上，簡短確認你的狀態：現在的姿勢如何？覺得哪個部位放鬆了？哪裡還緊繃著，或是仍覺得疼痛？

．你的呼吸如何？或快或慢？或深或淺？平穩或是急躁？

．你剛剛在想什麼？你感受到了什麼？現在又在思考著哪些事？心情如何？

停止內心對話 全神貫注在眼前練習

不必花太長的時間記錄，因為我們的目的不在於改變什麼，也無需評判自己「好」或「不好」。只要稍微留意自己當下的感受─就是這麼簡單，也不需要別的。你的心會知道，你現在做的是有益身心的事。因此，只要做一件事：停止內心裡的小小對話，全神貫注在眼前的練習。

（本文摘自／喚醒心中的白狼／大好書屋）









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